5 Manfaat Jogging Sore, Bisa Turunin Tekanan Darah!

Lawareaders, pernah nggak kepikiran buat jogging di sore hari? Biasanya sih orang-orang pada jogging pagi atau siang, ya. Tapi tau nggak sih, jogging sore itu punya segudang manfaat yang nggak kalah keren!

Bayangin deh, setelah seharian beraktivitas, badan pegal-pegal, pikiran penat, eh diajak lari-lari santai menikmati angin sore. Asyik banget, kan? Nah, di artikel ini, kita bakal kupas tuntas apa aja sih manfaat jogging sore. Yuk, simak bareng-bareng!

1. Tidur Lebih Nyenyak

Penelitian nunjukkin kalo olahraga sore hari itu gak ganggu kualitas tidur, lho! Asal, intensitasnya gak berlebihan, ya. Kalau olahraga yang sangat berat gitu, mending dihindari deh kalo udah mau deket waktu tidur, soalnya bisa bikin susah tidur.

Nah, kalo jogging sore, justru bisa bikin tidur kamu makin nyenyak!  Ada studi yang bilang kalo orang yang lari itu lebih jarang kebangun di malam hari dibandingin yang suka sepedaan. Mungkin karena lari itu lebih bikin capek, jadi tidurnya lebih pulas, hehe.

2. Menurunkan Tekanan Darah Bagi Pria

Buat para cowok nih, pernah ngerasa pusing, sakit kepala, atau sesak napas? Wah, hati-hati, itu bisa jadi tanda-tanda tekanan darah tinggi, lho! Kabar baiknya, jogging sore bisa bantu nurunin tekanan darah. Jadi, daripada minum obat terus, mending cobain jogging sore, yuk!

3. Performa Olahraga Makin Oke di Sore Hari

Siapa sangka, performa olahraga kita tuh bisa meningkat drastis di sore hari!  Ini karena suhu tubuh kita alami peningkatan di waktu itu, terutama antara jam 2 sampe 6 sore.  Nah, peningkatan suhu ini bikin fungsi otot kita jadi lebih optimal, makanya jogging sore bisa ningkatin performa olahraga.

Selain itu, hormon kortisol dan testosteron yang penting buat fungsi otot dan energi, juga lagi di puncaknya di sore hari. Jadi, makin semangat deh buat jogging!

4. Stres Minggat, Mood Meningkat

Jogging sore bisa banget buat bantu ngurangin atau bahkan ngilangin stres! Setelah seharian berkutat sama rutinitas, jogging bisa jadi pelarian yang pas buat melepas stres dan beban pikiran.

Pas lagi lari, tubuh kita ngelepas hormon endorfin yang bikin suasana hati jadi lebih baik. Gak cuma itu, jogging juga bisa ngalihin pikiran kita dari masalah, ngasih waktu buat merenung, dan bikin rileks.

Sore hari tuh waktu yang asik buat eksplor lingkungan sekitar atau dengerin musik favorit sambil jogging. Apalagi kalo dapet pemandangan sunset yang indah, beuh, makin mantap jiwa! Jogging sore dijamin bikin hidup kamu makin bahagia, deh!

5. Tetap Bugar Saat Puasa

Buat kamu yang lagi puasa tapi tetep pengen jogging, sore hari adalah waktu yang tepat!  Keuntungannya, kamu gak perlu khawatir kehabisan energi setelah jogging, soalnya waktunya gak jauh dari buka puasa. Jadi, bisa sekalian siapin badan buat makan dan minum pas buka nanti. Kamu bisa mendapatkan manfaat jogging sore tanpa khawatir puasa batal.

Kesimpulan

Jogging sore itu ternyata punya segudang manfaat jogging sore yang sayang banget dilewatin, lho! Mulai dari ningkatin kualitas tidur, jaga kondisi tubuh pas puasa, sampai ngilangin stres setelah seharian beraktivitas.  Jadi, kalo kamu belum pernah coba jogging sore, yuk cobain! Rasakan sendiri manfaat jogging sore dan sensasi lari yang beda dari biasanya!

Sumber Referensi:

• pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• onlinelibrary.wiley.com
• www.halodoc.com