Ubah Sore Harimu! Rasakan 5 Manfaat Luar Biasa Jogging Sore Ini

Berlari disore hari bisa menjadi pilihan yang menarik untuk melibatkan tubuh dalam aktivitas fisik setelah seharian beraktivitas. Dalam artikel ini, kami akan membahas manfaat jogging sore dan mengapa berlari disore hari memiliki banyak keuntungan.

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga sore secara umum tidak mengganggu kualitas tidur pada mahasiswa. Namun, intensitas olahraga perlu diperhatikan. Olahraga dengan intensitas sedang dan berat sebaiknya dihindari menjelang tidur karena dapat menurunkan kualitas tidur.

Beberapa jenis olahraga tertentu, seperti bulutangkis, lompat tali, dan jogging, justru bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Jadi, ogging sore dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kamu. 

Terdapat juga sebuah penelitian lain yang menunjukkan bahwa orang yang berlari cenderung bangun lebih sedikit setelah tidur pertama kali dibandingkan dengan orang yang bersepeda. Hal ini mungkin disebabkan karena berlari lebih melelahkan daripada bersepeda, sehingga orang yang berlari lebih mudah tidur nyenyak setelahnya.

2. Menurunkan Tekanan Darah Bagi Pria

Pernahkah kamu merasa pusing, sakit kepala, atau bahkan sesak napas? Hati-hati, bisa jadi itu pertanda tekanan darah tinggi lho! Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah masalah kesehatan serius yang sering menyerang pria. Kabar baiknya, kamu bisa lho menurunkan tekanan darah dengan jogging saat sore hari.

3. Meningkatkan Performa Olahraga

Tahukah kamu bahwa performa olahragamu bisa meningkat pesat di sore hari? Rahasianya terletak pada suhu inti tubuh manusia yang mengalami peningkatan alami pada waktu tersebut.

Suhu inti tubuh manusia meningkat pada sore hari, khususnya antara pukul 2 hingga 6 sore. Peningkatan suhu ini dikaitkan dengan fungsi otot yang lebih optimal, sehingga jogging sore berpotensi meningkatkan performa olahraga. Selain itu, hormon kortisol dan testosteron yang berperan dalam fungsi otot dan energi mencapai puncaknya di sore hari.

4. Mengurangi Stres

Salah satu manfaat jogging sore yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Setelah seharian beraktivitas, jogging sore dapat menjadi waktu yang tepat untuk melepaskan stres dan ketegangan emosional.

Saat berlari, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati kamu. Selain itu, jogging juga dapat membantu mengalihkan pikiran dari masalah sehari-hari dan memberikan waktu untuk merenung dan bersantai.

Sore hari bisa menjadi waktu yang menyenangkan untuk menjelajahi sekitar lingkungan sekitar kamu atau mendengarkan musik favorit. Apalagi ada beberapa daerah yang bisa memanjakan mata dengan panorama matahari terbenam yang memesona. Dengan begitu, jogging sore dapat memberikan kepuasan dan kebahagiaan tambahan dalam hidup kamu.

5. Menjaga Kondisi Fisik Saat Berpuasa

Bagi kamu yang terbiasa jogging dan sedang berpuasa, jogging sore bisa menjadi pilihan untuk menjaga kondisi fisik. Kelebihan jogging saat sore hari saat puasa, yaitu kamu tidak perlu khawatir terhadap energi yang akan habis setelah jogging, karena rentang waktu setelah jogging dan berpuasa tidaklah jauh dibanding jika kamu jogging dipagi hari. Kamu bisa mempersiapkan tubuh untuk makanan dan minuman yang akan dikonsumsi saat berbuka berpuasa.

Kesimpulan

Jogging sore memiliki banyak manfaat yang tidak boleh diabaikan. Dari meningkatkan kualitas tidur hingga menjaga menjaga kondisi fisik saat berpuasa.

Selain itu, jogging sore juga dapat menjadi waktu yang menyenangkan dan bermanfaat untuk melepaskan stres dan ketegangan emosional. Jadi, jika kamu belum mencoba jogging sore, cobalah untuk melibatkan tubuh dalam aktivitas ini dan rasakan manfaatnya sendiri!