Dehidrasi Bisa Fatal! Kamu Harus Tahu Bahaya Kurang Minum Air Putih

Dampak dehidrasi tidak hanya terbatas pada organ vital. Kekurangan air putih juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain seperti kulit kering, sembelit, dan kelelahan.

Efek Dehidrasi pada Kesehatan: Lebih dari Sekadar Haus

Dehidrasi bukan hanya tentang rasa haus. Kekurangan air putih dapat menyebabkan berbagai efek negatif pada kesehatan, mulai dari yang ringan hingga yang serius.

Efek dehidrasi pada kesehatan:

• Kelelahan: Kekurangan air putih dapat membuat tubuh terasa lemas dan lesu. Hal ini terjadi karena air membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
• Sakit kepala: Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala karena otak kekurangan air.
• Sembelit: Air membantu melancarkan pencernaan. Kekurangan air putih dapat menyebabkan sembelit.
• Batu ginjal: Dehidrasi dapat meningkatkan risiko batu ginjal karena urin menjadi lebih pekat dan sulit untuk membuang limbah.

Dehidrasi pada kelompok rentan:

• Anak-anak: Anak-anak memiliki tubuh yang lebih kecil dan lebih rentan terhadap dehidrasi. Gejala dehidrasi pada anak-anak mungkin tidak sejelas pada orang dewasa, seperti menangis tanpa air mata, demam, dan kejang.
• Lansia: Lansia memiliki rasa haus yang berkurang dan seringkali tidak minum air putih yang cukup. Dehidrasi pada lansia dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan yang serius.
• Ibu hamil: Ibu hamil membutuhkan lebih banyak air putih untuk memenuhi kebutuhan dirinya dan janin. Dehidrasi pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, seperti persalinan prematur.

Oleh karena itu, penting untuk minum air putih yang cukup setiap hari. Ingatlah, air putih adalah sumber kehidupan. Minum air putih yang cukup setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Gejala Dehidrasi Ringan dan Berat: Kenali Tanda-tandanya!

Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk. Hal ini dapat terjadi karena berbagai faktor, seperti cuaca panas, diare, muntah, dan olahraga yang berlebihan.

Gejala Dehidrasi Ringan:

• Rasa haus yang berlebihan
• Mulut kering dan lengket
• Urin berwarna kuning tua
• Buang air kecil lebih sedikit
• Kulit kering dan kusam
• Kelelahan
• Sakit kepala

Gejala Dehidrasi Berat:

• Sangat haus
• Mata cekung
• Mulut dan lidah kering
• Urin sedikit atau tidak ada sama sekali
• Kulit pucat dan dingin
• Kebingungan
• Pusing
• Kejang
• Pingsan

Jumlah air putih yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, aktivitas, dan kondisi kesehatan. Namun, secara umum, orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari.