Bahaya Sinar Ultraviolet: Mengenal Risiko dan Cara Melindungi Diri

Kulit adalah organ terbesar manusia, jadi penting untuk menjaga keseimbangan kesehatan kulit (homeostasis) dan melindunginya dari sinar ultraviolet (UVR). Sinar matahari yang tidak seimbang bisa menyebabkan keriput, rambut rontok, lepuh, gatal-gatal, kanker kulit yang mengancam jiwa, dan gangguan pada sistem kekebalan tubuh.

Sinar ultraviolet (UVR) atau yang biasa kita kenal dengan nama sinar UV adalah radiasi elektromagnetik yang berasal dari matahari. Meskipun sinar UV penting bagi tubuh untuk memproduksi vitamin D, paparan yang berlebihan dapat menyebabkan bahaya bagi kesehatan kita.

Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang bahaya sinar ultraviolet, efek negatifnya pada kulit dan mata, serta langkah-langkah yang perlu diambil untuk melindungi diri dari sinar UV.

Apa itu Sinar Ultraviolet?

Sinar ultraviolet (UV) adalah sejenis radiasi elektromagnetik yang memiliki panjang gelombang yang lebih pendek dari cahaya tampak. Sinar ini terbagi menjadi tiga jenis berdasarkan panjang gelombangnya, yaitu UV-A, UV-B, dan UV-C.

Sinar UVC tidak terlalu menjadi perhatian karena sinar ini diblokir oleh lapisan ozon sehingga tidak sampai ke permukaan bumi.  Jadi yang perlu lebih diwaspadai adalah sinar UVA dan UVB.

Efek Negatif Sinar Ultraviolet pada Kulit

1. UV-A: Memiliki panjang gelombang paling panjang di antara ketiga jenis sinar UV (320–400nm). Meskipun tidak sekuat UV-B, sinar ini dapat melewati lapisan ozon dan menembus lebih dalam ke kulit, melalui lapisan epidermis dan dermis.
2. UV-B: Memiliki panjang gelombang yang lebih pendek dan lebih intens daripada UV-A (290–320 nm). Sinar UV-B tidak sepenuhnya dapat melewati lapisan ozon dan sebagian besar diserap oleh atmosfer. Meskipun sinar UV-B memiliki peran dalam pembentukan vitamin D3 pada kulit, paparan yang berlebihan dapat menyebabkan kulit terbakar.
3. UV-C: Memiliki panjang gelombang terpendek dan paling berbahaya di antara ketiga jenis sinar UV. Sinar UV-C tidak mencapai permukaan bumi karena diserap oleh lapisan ozon dan atmosfer. Namun, dalam beberapa situasi tertentu seperti di laboratorium atau penggunaan peralatan khusus, paparan UV-C dapat menyebabkan kerusakan kulit dan mata yang serius.

Efek Negatif Sinar Ultraviolet pada Mata

sumber: www.aao.org

Selain risiko pada kulit, paparan sinar UV juga dapat berdampak negatif pada mata kita. Berikut adalah beberapa risiko yang dapat timbul akibat paparan sinar UV berlebihan pada mata:

1. Katarak dan Kanker Mata: Katarak dan kanker mata bisa butuh waktu bertahun-tahun untuk berkembang. Setiap kali kamu berjemur di bawah sinar matahari tanpa pelindung mata, kamu meningkatkan risiko penyakit serius ini.
2. Pterigium: Pertumbuhan abnormal pada mata, seperti pterygium, bisa muncul pada usia remaja atau 20-an.  Pterigium adalah pertumbuhan jaringan pada permukaan mata yang dapat menyebabkan iritasi, kemerahan, dan perubahan bentuk pada bola mata. Peselancar, pemain ski, nelayan, petani, dan orang lain yang menghabiskan waktu berjam-jam di bawah terik matahari atau di dekat sungai, laut, dan gunung berisiko mengalaminya.
3. Snow Blindness: Buta salju bisa terjadi setelah terpapar pantulan sinar UV dari salju, es, pasir, atau air.

Cara Melindungi Diri dari Sinar Ultraviolet

Untungnya, ada beberapa langkah yang bisa kita ambil untuk melindungi diri dari bahaya sinar ultraviolet. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu kita melindungi kulit dan mata dari paparan sinar UV:

1. Melindungi Kulit:

1. Menggunakan Sunscreen: Gunakan sunscreen dengan broad spectrum yang dapat melindungi kulit dari berbagai bentuk sinar UV (UV A dan UV B) dan SPF (Sun Protection Factor) minimal 15-30. Pastikan untuk mengoleskannya secara merata pada kulit yang terpapar sinar matahari dan ulangi pengaplikasian setiap dua jam sekali atau setelah berenang atau berkeringat.
2. Menggunakan Pakaian Pelindung: Kenakan pakaian yang menutupi sebanyak mungkin bagian tubuh kamu saat berada di bawah sinar matahari. Pilih pakaian dengan bahan yang rapat dan berwarna gelap, yang dapat memberikan perlindungan tambahan dari sinar UV.
3. Menggunakan Topi dan Kacamata: Kenakan topi dengan tepi lebar dan kacamata hitam yang melindungi mata dari sinar UV. Pastikan kacamata tersebut memiliki perlindungan UV 100% untuk melindungi mata secara efektif.
4. Menghindari Paparan Matahari di Jam Tertentu: Hindari paparan sinar matahari yang intens pada jam 10 pagi hingga 4 sore, ketika sinar UV-B paling kuat.
5. Memeriksa Kulit Kamu Secara Berkala: Periksa kulit kamu secara berkala untuk mengidentifikasi perubahan yang mencurigakan, seperti perubahan warna, bentuk, atau ukuran tahi lalat. Jika kamu melihat perubahan yang mencurigakan, segeralah berkonsultasi dengan dokter kulit.

2. Melindungi Mata:

1. Menggunakan Kacamata Hitam dengan Perlindungan UV: Pastikan kacamata hitam yang kamu gunakan memiliki perlindungan UV 100% untuk melindungi mata dari sinar UV-B dan UV-A.
2. Memakai Topi atau Payung: Selain kacamata hitam, kenakan topi dengan tepi lebar atau gunakan payung saat berada di bawah sinar matahari untuk memberikan perlindungan tambahan pada mata.
3. Pelihara Kesehatan Mata: Rutin periksakan mata kamu ke dokter mata untuk memastikan kesehatan mata yang optimal. Jika kamu  mengalami gejala seperti mata kering, iritasi, atau penglihatan kabur, segeralah berkonsultasi dengan dokter mata.
4. Gunakan Lensa Kontak dengan Perlindungan UV: Jika kamu menggunakan lensa kontak, pastikan untuk memilih yang memiliki perlindungan UV untuk melindungi mata dari sinar UV.

Sekarang, kamu telah mengetahui bahaya sinar ultraviolet dan cara melindungi diri dari paparannya. Ingatlah untuk selalu menjaga kesehatan kulit dan mata kamu dengan menghindari paparan sinar matahari secara berlebihan dan mengambil langkah-langkah perlindungan yang tepat. Dengan demikian, kamu dapat menikmati sinar matahari dengan aman dan menjaga kesehatan jangka panjang.

Sumber referensi:

• aao.org
• ncbi.nlm.nih.gov